2009年11月30日

丸秘不眠症の解消の仕方!

皆様も、不眠症を解消する為に、色々なっさ
ていると思います!


私も、色々試してみました!


このやり方は、個人差があるのかもしれませ
んが、ぜひ、試していただきたいですね!


信じる信じないは、あなた次第!(笑)


笑い事じゃありませんけど・・・・


よければ、お風呂に入った後の方が効果的か
もしれません。


では、説明に入ります!


まず、自分がいつも眠気がくる時間・場所・
一日行動をしていて、何をした後の方が一番
眠気がくるのかを考えてみてください!


例えば、庭の草むしりをした夜とか、コンサ
ートに行って疲れて帰ってきた夜とか・・・
人それぞれ違うとおもいます。


まず、その眠気が来た一日の行動を、時間があ
る時でかまいません!再現してください!


再現した後、家に帰宅してすぐに眠れるように
しといて下さい!


必ず、眠気がくる時間は決まって同じ時間帯に
きます。


そこを逃さず、ベットインして下さい!


ここからが丸秘情報で信じるか信じないかは自
由です!


@ まず、横になって仰向けに寝てください!
(とりあえず)


A 今度は、目をつぶって大きく深呼吸を最低
  3回行って下さい!
  ここで重要なのが、鼻から息を吸って口か
  ら吐いてください。
  イメージもしてくださいね!
  口から息をゆっくり吐く時に、体の悪いも
  のを吐き出すイメージです。


B Aが終わったら、耳を澄ませて下さい。
  色んな音が聴こえてくると思いますが、
  ここで、一つの音を探してください!
  頭の中で「キィーーン」という音が聴こえ
  ます。
  私のイメージとしては、右耳から頭の中を
  通って左耳へと流れていくよう音です!
  個人によって音が違うかもしれませんが!


C Bの音が聴こえたら、その音を暗い闇の中
  で白い一本の線をイメージして下さい!
  勿論、横一直線です!


D ここまで来ると、体の異変ていうか、体が
  疲れている所がわかります。
  やってみて時価に体験してみて下さい!
  ものすごく不思議です!
  その疲れている部分を感じながら、眠りに
  つく場合があります。
  まだ、続きがあります!


E 疲れている部分を感じる事がない場合は、
  体にかかっている重力を感じてください。
  重力を感じる事ができると、体全体が重た
  い感じか、ベットの下の方に力が加わって
  いる事をかんじます。


F その、感じる事を楽しんでください!
  不思議な感覚で!!
  ここからは、いつも眠りについているので
  おぼえていません!


尚、このやり方を始めてから、悪夢に犯される
事もなくなりました。


この睡眠方はあくまで、私の我流です!


ただ、何故ねむれないのか!


絶対的に言えるのが!特に仕事から帰ってきて
緊張が解けずにいたり、目をつぶったら、知らず
知らずに考え事をしてたとか!
この2つが大きな部分だと私は考えます!


だから、私は、眠気が来た時間!眠気がくる場所
で睡眠をとっていました。


でも、何故かベットに入り、目を閉じた瞬間に眠
気が去って行ってしまっていました。


それで、何時でも、何処ででも、眠る方法見つけ
ました。


ちょっと時間かかりましたけど・・・


個人差があるかもしれませんが、参考にして頂き
あなたの最高の眠りに付く方法が見つかるかもし
れません!ぜひ、試してくださいね!


もし、効果が出た時は、コメント頂ければ幸いで
す!


まだまだ、追求していきたいと思っています!


次は、「心の安定」の秘密に迫ります!(笑)




続きは作成中です!

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posted by ワニ at 21:44| Comment(7) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月10日

不眠症3

色々、眠れる努力をしていましたけど、どれ
も長続きしませでした。


ある日、テレビを見ていると、こんな情報が
ありました。


建物の中で仕事をしたり、家からあまり外に
でない人は、1時間でもいいので、天気の良
い日は、外に出て日光浴をすると、随分夜は
熟睡できらしいです。


これも試してみました。


これは、まぁ、まぁでしたよ!


それから、仕事を替え環境を変える事にしまし
た。


これは大きな不眠解消への第一歩となりました。


何故かというと、環境の変化もあったせいだと
思いますが、気づいた事がありました。


今まで、接客販売の業種で店の中で仕事する事
が多くあまり力仕事ではありませんでしたので
朝食を食べずに仕事をしていました。


今度は、力仕事なので、朝は必ず食べて、お昼
も必ず食べていました。


私は、仕事が変わったせいで、夜眠れるのだろう
と思っていましたけど、そうではありませんでし
た。


今の仕事は、長距離のトラックで生活はかなり不
規則なのですが、夜は眠れます。


それは、まず、食事というのは、朝・昼・夕と正
しく食べていれば、不眠症の解消への第一歩とな
ります!


このブログを読んでもらってる人は、必ず、試し
て見てください!!


必ず、いい結果が待っていると思います!


「うつ病」ではない方でも不眠症に悩んでいる方
も、生活習慣を客観的に見直して見てください。


必ず、どこかに、片寄っている生活習慣があると
思います。


ただ、どうしても朝食は駄目だと言う方は、温か
いスープを飲むだけでもいいですよ!


そうすると、少しづつ朝食が食べれるようになり
ます!


ここで思い出しました!!(笑)


私の親戚のおじさんが「こめ子ば食べにゃ〜!!」
九州弁ですけど、「(訳)ご飯は、しっかりたべな
いと!!」という意味です!(笑)


この病気をしてからよく言われていました!


さぁ!これからは、私のとっておきの丸秘不眠症
の解消の仕方です!




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posted by ワニ at 22:43| Comment(17) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

不眠症2

まぁ、不眠症の解消の仕方も色々ありますよ
ね〜


私も、色々取り組みました。


まず、取り組んだのは、お酒を飲む事でした!
(笑)


これは、失敗でしたね〜


立ち直るのに時間がかかりました。(笑)


あとは、朝早く起床して、ランニングと体操
もやりました。


仕事から帰ってきても、ランニングもしまし
た。


この事を、かかりつけの病院の先生に言うと
「それは!?今までやっていましたか!?」
と尋ねられ、(私)「いいえ!」と答えると
「あまり、急にそういう事を取りくまないでく
ださい!余計に悪化する場合がありますので!
とにかく、体を休めてください!」と叱られ
ました。


それからは、仕事から帰ってきて、睡魔が襲
ってくるタイミングがありますよね〜!?


そのタイミングを逃さず寝ていた時期もあり
ました。


あとは、寝る場所ですね!!


私は、布団に横になると、不思議と目が覚め
ていました。


でも、テレビがある部屋で、ゴロ寝している
と何故か眠気が襲ってくるので、居間でねる
事が多くなりました。


もちろん、テレビは付けたままです。


でも、このテレビを付けたままも余りよくな
いらしいです!


なので、今度は、癒しの曲をレンタルしてき
て、聴きながら寝ていたこともありました。


これも長くはつづきませんでした。(笑)


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posted by ワニ at 22:10| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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