2009年11月10日

不眠症2

まぁ、不眠症の解消の仕方も色々ありますよ
ね〜


私も、色々取り組みました。


まず、取り組んだのは、お酒を飲む事でした!
(笑)


これは、失敗でしたね〜


立ち直るのに時間がかかりました。(笑)


あとは、朝早く起床して、ランニングと体操
もやりました。


仕事から帰ってきても、ランニングもしまし
た。


この事を、かかりつけの病院の先生に言うと
「それは!?今までやっていましたか!?」
と尋ねられ、(私)「いいえ!」と答えると
「あまり、急にそういう事を取りくまないでく
ださい!余計に悪化する場合がありますので!
とにかく、体を休めてください!」と叱られ
ました。


それからは、仕事から帰ってきて、睡魔が襲
ってくるタイミングがありますよね〜!?


そのタイミングを逃さず寝ていた時期もあり
ました。


あとは、寝る場所ですね!!


私は、布団に横になると、不思議と目が覚め
ていました。


でも、テレビがある部屋で、ゴロ寝している
と何故か眠気が襲ってくるので、居間でねる
事が多くなりました。


もちろん、テレビは付けたままです。


でも、このテレビを付けたままも余りよくな
いらしいです!


なので、今度は、癒しの曲をレンタルしてき
て、聴きながら寝ていたこともありました。


これも長くはつづきませんでした。(笑)


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posted by ワニ at 22:10| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

不眠症

私は、「うつ病」と診断される2年〜3年前
から、夢にうなされる事が多くなっていまし
た。


危なかった事が一度だけあります。


その夜も夢にうなされていました。


夢の内容は、争い事でした。


私は、無我夢中で夢の中で抵抗していました。


我慢できなくなり、夢の中で拳をふりかざし
殴りかかろうとする瞬間に目が覚めました。


目が覚めて辺りを見ると、私は、私の横に可愛
く寝ている子供にいつのまにかに、拳を振り上
げていたのです。


もちろん、子供には、怪我はありませんでした
けど、私は、全身汗まみれでした。


この当時は、夢にうなされ、眠りについても2
時間〜3時間で目が覚めてしまい、朝、出勤す
る前に眠気が襲っていました。


まぁ、この当時は、ストレスもかなり溜まって
いたせいだとおもいます。


ひどい時は、一睡もできない事も度々ありました。


それから、「うつ病」と診断され、薬は飲んでい
たのですが、不眠症は解消できていませんでした。


もちろん、薬を飲んでいない時と飲んでいる時は
違いはありましたけど、夢にうなされる事が多か
ったので、薬プラスお酒でした。


何故か、薬を服用していると、お酒を浴びるよう
に飲む癖が付き、気持ちのばらつきも多くなって
きていました。


これは、絶対にやめていただきたいです!!


薬と酒!!絶対によくありません!!断言します!


もちろん、その夜をしのぐにはいいですけど、病気
がひどくなります!


もし、飲みたいと感じたら、量を必ず減らしてくだ
さい!!


お酒を飲む場合でも、友人・知人・親・親戚・兄弟
誰でもかまいませんので、楽しい人と会話をしなが
ら飲んでください!


もし、身近にそういう人がいなければ、自分のお気
に入りのDVDをみながらお酒を飲むといいですね!


なるべく、笑える方がいいですよ!


私も経験がありますけど、この当時は、夜が迫って
くるのが恐いくらいでした。


そこで、思いついた事がありました!


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posted by ワニ at 21:44| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

まず、薬を服用している方がほとんどだと
思います。


私も薬を飲んでいましたけど、恐くなり服
用するのを辞めました。


理由は、薬の効き目が出ているときは、頭
がボーっとして、なんでも忘れがちになり
効き目がなくなると、頭痛が出てきて、手
が振るえ、薬を飲まないと夜、睡眠ができ
ない状態になり、薬がないと恐くなったか
らです。


私の職業は、接客販売の仕事でしたので、
お客様と会話するこが多く、特に、店長と
いう役職もついていたので、色んな事を把
握しとかないといけませんでした。


まぁ、そのお陰で薬を飲んでいる時の状況
と飲んでいない時の状況がはっきり自分で
理解できました。


最初は、店の飾り付けを行っている時に気
づきました。


コーナー事に陳列を変えていたのですが、
一つ一つのコーナーが中途半端で、あと
で気づいて、後ろを振り返り、コーナー
を見るとショックでした!


自分で終わったと思っていたコーナーが
全然終わってなく、次のコーナー、次の
コーナーと知らず知らずにただ、やって
ただけなのです。


そのコーナーを陳列替えをしている時に
「店長〜!○○さんからお電話でーす!」
と言われ、電話のもとに行き、電話を終
えると、そのコーナーの事を忘れ、次の
コーナーに行き陳列替えを行っているの
です。


こういう事が何回もつづきました。


あとは、集中してお客様の話を聞かないと
いけない所が集中して聞けないようになっ
たりとか・・・


そういう事が薬を飲み始めて続くようにな
りました。


そこで、私は薬を飲んでいる時と飲んでい
ない時の違いが解りはじめました。


一番、嫌だったのが、トイレに行き、手を
洗っている時に、ふと鏡で自分の顔を見て
みると、目が今までとは違う目つきでした。


もう、なんだか死んでいる目のような感じ
がしていましたので、ショックでした。


ここで私は、決意をして、薬を辞める事に
しました。


ここからですね!私なりに努力をして克服
をしていくようになったのは!


まず、自分なりに、薬の効き目があるとき
と、ない時を分析してみました。


効き目がある状態だったら、気持ちがフワ
フワした状態でなんだか気持ちは安定して
います。


効き目が薄れてくると、感情に山と谷が出
てきて、特に心の闇が大きくなってきて気
持ちが落ち込んできます。


そうすると夜は特に、不眠症の状態になり、
追い討ちをかけたように、心も体も落ち込
んでいきます。


こういった感じで自分の症状に合わせた客
観的な分析を行うのも一つの手だと思いま
す。


続きは、不眠症を解消させていく部分です。


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posted by ワニ at 00:50| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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